“El secreto detrás de tus antojos nocturnos: descubre cómo tu cena afecta tu sueño y tus hábitos alimenticios”
“Descubre cómo la cena nocturna puede afectar tu sueño y desayuno. ¿Qué alimentos evitar en la cena para un buen descanso?”
Una noche de insomnio puede ser un problema común para muchas personas, pero ¿sabías que la relación entre lo que comemos y cómo dormimos es bidireccional? Una investigación reciente publicada en la revista European Journal of Nutrition en febrero de 2026 ha demostrado que la cena puede influir en la calidad del sueño y, por lo tanto, en nuestro desayuno al día siguiente.
Los investigadores de la Universidad de Granada analizaron los hábitos de 146 adultos con obesidad durante 14 días, utilizando relojes especiales para medir su actividad física y encuestas dietéticas para determinar lo que comían cada día. El resultado fue sorprendente: la calidad del sueño se ve afectada por lo que se come en la cena.
Según la investigación, los alimentos que deberían estar prohibidos en la cena son aquellos que pueden causar una digestión lenta y despertares nocturnos. Estos incluyen:
Proteínas en exceso y carne roja: una dieta rica en proteínas puede causar una digestión lenta y despertares nocturnos.
Alimentos fritos: las patatas fritas y otros alimentos fritos pueden reducir la calidad del sueño.
Alcohol: aunque puede generar sensación de sueño, el alcohol desestabiliza la calidad del sueño.
Comidas copiosas: una cena demasiado grande puede causar una digestión lenta y despertares nocturnos.
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