“La conexión secreta entre la cena del noche y el antojo de azúcar al despertar: ¿Cómo la ciencia ha…
“Descubre cómo tu cena puede afectar tu sueño y viceversa. ¡Conoce los alimentos que pueden hacer que tu noche de descanso sea un sueño!”
Dormir y comer: la relación bidireccional que afecta nuestra calidad de sueño
La relación entre lo que comemos y cómo descansamos es un tema complejo y bidireccional.
Una noche de mala calidad de sueño puede provocar un deseo intenso de azúcar, lo que a su vez puede afectar nuestra capacidad para dormir bien en la noche siguiente.
Un estudio reciente publicado en la revista European Journal of Nutrition en febrero de 2026 ha demostrado que la cena puede tener un impacto significativo en nuestra calidad de sueño.
El estudio, liderado por la Universidad de Granada, involucró a 146 adultos con obesidad y utilizó relojes especiales para monitorizar su actividad física durante 14 días.
Los investigadores también realizaron encuestas dietéticas para determinar qué alimentos habían consumido durante el día.
Los resultados mostraron que ciertos alimentos pueden afectar negativamente nuestra calidad de sueño, mientras que otros pueden ser beneficiosos.
Los alimentos que debemos evitar antes de dormir
Según el estudio, los alimentos que debemos evitar antes de dormir son aquellos que pueden causar una digestión lenta y despertares nocturnos.
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